من طرف للتمارين عده تأثيرات فسيولوجيه على الجسم، توثر على الجهاز العصبي المركزي والطرفي والدوره الدمويه.
والغده الصماء بالاضافه الى هذا تأثيرها على الكربوهيدرات والدهون بطريقه إيجابيه وفعاله.
*إن زياده النشاط الرياضي مع نظام حميه يلعب دور هام في علاج السمنه على المدى الطويل.
لماذا يجب ممارسه التمارين؟
1-تزيد من حرق السعرات الحراريه
2-تحافظ على شكل العضله
3-تقلل من الشهية للاكل
4-الاحساس بالسعاده
5-تخفف القلق والتوتر
6-تقلل الاكتئاب
7-تزيد الثقه بالنفس
8-تزيد التمسك بالسلوك الذي يساعد على تخفيف الوزن
9-تقلل ضربات القلب وضغط الدم
10-تزيد حساسيه الانسولين
كيف يمكن للتمارين ان تلعب دور في تغير وتبديل التشكيل الخارجي للعضلات في الجسم
أ)يعتمد على انواع الانسجه الموجوده في العضلات:
1-النوع الاول:الانسجه البطيئه:
تستخدم الدهون لبذل الطاقه
ويستخدم التمارين الهوائيه (الاوبيك). مثال المشي-الدراجه الثابته sd1 -السباحه.
2-النوع الثاني: الانسجه السريعه.
ويعتمد على الجلكوز"سكر العنب او النشا" والجليكوجين "سكر الكبد".
انواع التمارين المستخدمه مثل: (رفع الاثقال، تمارين البطن، تمارين اليدين، وتمارين الارداف).
وضع برنامج التمارين
تصنيف التمارين الى ثلاث فئات وفق للاعراض المرضيه التاليه:
1-التمتع بصحه جيده:
يجب على المريض ان تكون صحته جيده ولاتشتكي من مخاطر امراض القلب.
*ارتفاع ضغط الدم>160،>90)
*نسبه الكوليترول>240ملغ
*اويكون مدخن.
*داء السكري.
2-ان يكون الفرد معرض للخطر الشديد للاصابه بأحد الأمراض التاليه:
*اذاكان المريض يشتكي من اثنين او اكثر من امراض القلب الخطيره.
*امراض متعلقه بالقلب و الجهاز التنفسي.
3-ان يكون الفرد مصاب بمرض معين مثل:
*امراض القلب الاصابه بامراض الجهاز التنفسي "الرئه"
*الذبحه الصدريه،انتفاخ الجهاز الرئه، داء السكري.
نقطه هامه:
المريض يحتاج الى فحص طبي كامل وحميه قبل البدء بإي برنامج رياضي.
منقول للفائدة ودمتم بخير
